אני אתחיל בסיפור האישי שלנו לכל אחד יש את הסיפור שלו, לפחות הסיפור שהוא מספר לעצמו, וזה בדרך כלל מה שממלא אותו במוטיבציה להתאמן או במוטיבציה לא להתאמן בכלל. הכל בראש שלנו, וגם הבחירה להתאמן עם מאמן כושר או לבחור באימון קבוצתי זה חלק מהמיינדסט שיעזור לכם לבחור את האימונים שיעזרו לך לשמור על מוטיבציה גבוהה להתאמן ורמת אימונים מספקת עבורך.
כל מי שמכיר אותנו יודע שאנחנו מתאמנים בין 5-6 פעמים בשבוע אימוני כושר שכוללים אימונים אירוביים להעלאת דופק ופיתוח לב ריאה, אימוני כוח לחיזוק והגדלת מסת השריר, ואימוני יוגה או פילאטיס להארכת השרירים והגמשת הגוף והמפרקים. לפעמים אימון של שעה, לפעמים שעתיים, ולפעמים לאימון בבוקר מוסיפים עוד הליכה בערב, ובכלל אנחנו אנשים ספורטיביים. לא שתמיד התאמנו ברמה הזו אבל זו לא הנקודה שלשמה התכנסנו. העניין הוא שגילינו מה גורם לנו להתמיד ולרצות להתאמן עוד ועוד. אז איך זה קשור אליך, ואיך זה יכול לעניין אותך? איך הבחירה בדרך האימון יכולה לקבוע את הצלחתך?
כדאי לך להבין לעומק מה היתרונות של אימון עם מאמן אישי, מול אימון קבוצתי וכך יתאפשר לך לבחור מה יתאים לך יותר. חשוב להדגיש שאין נכון או לא נכון ואין טוב או רע – כל מה שיגרום לנו לקום ולהתאמן זה טוב, ובכל זאת לכל אחד יש את מה שיותר טוב ונכון עבורו.
אימון אישי VS אימון קבוצתי
אימון אישי
- מאמן כושר אישי יבנה עבורך תוכנית אימון אישית שמותאמת לכושר וליכולת המותאמת לך עכשיו
- מאמן.נת כושר אישי ידייק לך את התנועה, וזה מאוד משמעותי ועשוי למנוע פציעות.
- מאמן כושר אישי יבנה לך תכנית התקדמות שמותאמת למטרות שלך, מאמן.נת כושר מעולה, יבנה לך תכנית שכוללת המשך אימונים מהבית, תוך שימוש באביזרי כושר שיסייעו בשיפור הכושר שלך במהירות,אביזרי כושר כמו: גומיות התנגדות, כדור פיזיו, משקולות, לוח פוש אפ, או כל אביזר שמספק התנגדות ומסייע לשפר את הכושר מהר יותר.
- מאמן כושר אישי יתאם איתך בזמן שנוח לך, וזה הרבה פעמים יותר נוח, בפרט לאנשים מאוד עסוקים.
- מאמן כושר אישי טוב ידע להעצים אותך באופן אישי באימון ולגרום לך לשביעות רצון גבוהה שתגרום לך להמשיך ולהתמיד באימונים
- מערכת יחסים טובה עם מאמן.נת הכושר שלך תייצר מחויבות גבוהה אצל שניכם, וזה מייצר מסגרת שמבטיחה ששגרת האימונים תישמר
- באימון עם מאמן כושר אישי המאמן.נת יאפשר לך להתקדם בקצב שנוח לך.
- זאת לא סיבה ספורטיבית במיוחד, אבל אימון עם מאמן אישי יקר יותר, מן הסתם. זה לא מתאים או אפשרי לכל אחד.
- למאמן.נת חיים משלו, ויכולים להיווצר מצבים בהם הוא לא יוכל לקיים את האימון, מכל מיני סיבות של החיים.
- מאמן.נת כושר, יוגה פילאטיס, בדרך כלל יכולים להציע לך את סל האימונים שהוא או היא למדו: בין אם זה קיק בוקסינג, אימון פונקציונאלי, מדרגה אירובית, גומיות התנגדות וכיו”ב.
אימון קבוצתי
- באימון קבוצתי עליך להתאים את עצמך לרמת הקבוצה, בין אם הם בכושר יותר או פחות טוב ממך
- בקבוצה המאמן לא תמיד מדייק את התנועה של המתאמנים, ובכל מקרה זה לא ברמה של אימון אישי
- בקבוצה המאמן קובע את קצב ההתקדמות בהתאם למה שהוא רואה לנכון.
- באימון קבוצתי עליך להתאים את עצמך לזמן האימון הקבוצתי
- מאמן.נת כושר טוב.ה יודע.ת להעצים את הקבוצה ולהשתמש בכוח הקבוצה כדי ליצור אנרגיה ומוטיבציה מטורפת בזמן האימון
- מאמן.נת קבוצתי.ת טוב.ה יודע לגרום לכל מתאמן שמחסיר אימון להרגיש שהיעדרותו הורגשה. כך שתיווצר מחויבות ומוטיבציה אצל כל המתאמנים
- לאימון קבוצתי יש קצב ועוצמה, וכל אחד מהמתאמנים מסתכל ימינה ושמאלה ומתאמץ להתאים את עצמו.ה לרמת הקבוצה. זה תורם המון להתקדמות של כל אחד מהמתאמנים.
- אימון קבוצתי במסגרת של סטודיו או חדר כושר, כמעט תמיד יתקיים, גם אם המאמן.נת הקבוע.ה לא יכולים להגיע, יהיה מחליף ושיגרת האימונים תישמר לך
- אימון קבוצתי בחדר כושר טוב, יציע לך בדרך כלל מגוון רחב של שיעורים ומאמנים, האימונים יכללו אביזרים שיסייעו בשיפור הכושר והמסה השרירית שלך, כמו: מדרגה אירובית, משקולות, רצועות TRX, או כל אביזר שמספק התנגדות ומחזק ומחטב את הגוף. כך שיתאפשר לך להתנסות ולבחור את השיעורים, המאמנים והזמנים הכי רלוונטיים ומתאימים לך.
סיכום:
אני, באופן אישי, אוהבת את האימון הקבוצתי, זה ממלא אותי באנרגיה, מוטיבציה ואני כל הזמן מנסה להדביק את הקצב. לעומת זאת, מוטי (בעלי) מתאמן בחדר הכושר לבדו בזמן שאני עם הקבוצה, והוא חווה את אותה תחושת הנאה עם החברים שיש לו בחדר הכושר, עם המאמנים ובכלל, ותכל’ס לא משנה מה תעשו – העיקר להתאמן!
וזה מוטו שחשוב לאמץ לחיים ולזכור שהגוף שלנו לא נועד לישיבה ממושכת ולימים ארוכים של ישיבה ללא תנועה. אם לא ברור לך עדיין מה הכי מתאים לך, ההמלצה שלי היא להתנסות. לקחת מאמן.נת כושר אישי.ת ולראות אם יש חיבור, התקדמות, הנאה, תוצאות. להירשם לחדר כושר ולנסות את השיעורים שהכי מסקרנים אותך, לבחור סטודיו ליוגה או פילאטיס ולנסות כמה שיעורים, עד שלא מנסים לא יודעים! ואין דבר כזה, לכל סיר יש מכסה ולכל אדם יש את מסגרת האימונים שמתאימה לו.
ערוץ אימונים נוסף וסופר כיפי שיכול להתאים לך הוא אימונים מהבית. אבל זה נושא לכתבה אחרת בכלל, כדאי להמשיך ולעקוב
